Важно: Продукты vitalfloworganics.shop – это биодобавки, а не лекарства. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
Как поддерживать здоровье при гипертонии
Гипертония – распространенное состояние в Узбекистане, характеризующееся давлением выше 140/90 мм рт. ст. Правильный ритм жизни и питание помогут чувствовать себя лучше.
Ритм жизни для здоровья
Следуйте этим рекомендациям, чтобы оставаться активным:
- Регулярные прогулки: 30 минут ходьбы ежедневно укрепляют сердце.
- Расслабление: Практикуйте дыхательные упражнения или медитацию.
- Контроль веса: Поддерживайте здоровый вес через активность.
- Режим дня: Соблюдайте график сна (7–8 часов).
Питание для контроля гипертонии
Советы по питанию для жителей Узбекистана:
- Богатые калием продукты: Ешьте бананы, шпинат и абрикосы.
- Нежирная пища: Замените жирное мясо на рыбу или птицу.
- Ограничение соли: Сократите соль в блюдах, таких как плов.
- Травяные чаи: Пейте ромашковый чай вместо черного.
- Гидратация: Выпивайте 2 литра воды в день.
Биодобавки для вашего здоровья
Продукты vitalfloworganics.shop для активной жизни:
